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查询手机号注册过的网站和APP需要进行一些特定的步骤，因为这些信息通常由相关公司保护，不会公开提供。以下是几种可能的方法。
1、回忆与自查：尝试回忆自己曾经注册过的网站和APP，并查看它们是否使用了手机号作为注册信息，这需要您对自己使用过的服务和账号有一定的记忆力。
2、短信查询：很多网站和APP在用户注册时，会通过发送短信验证码的方式进行验证，您可以查看自己的短信记录，找到可能存在的注册验证码短信，从而确定自己注册过的网站和APP。
3、第三方查询工具：有一些第三方工具声称可以查询用户注册过的网站和APP，但这些工具可能存在信息安全风险，使用时需要谨慎，在使用这些工具之前，应确保它们具有良好的信誉和安全性评价。
4、直接联系相关企业：如果知道可能的注册网站或APP的名称，可以直接联系它们的客服部门，询问自己的手机号是否在该平台注册过。
5、隐私设置查看：部分手机操作系统或应用市场中，可以查看已安装应用的个人信息收集情况，苹果手机的设置中可以查看哪些应用使用了你的手机号。
6、账号安全查询：登录账号安全中心或者个人信息页面，查看是否有关于注册信息的记录，部分网站和APP会在用户中心展示用户的注册信息。
需要注意的是，由于涉及个人隐私和信息安全问题，以上方法可能并不适用于所有情况，在尝试查询时，应确保遵循相关法律法规，尊重他人的隐私，保护个人信息是非常重要的，避免在不安全的环境或平台上输入个人信息。
方法仅供参考，具体操作可能因手机操作系统、网站和APP的不同而有所差异，如有疑问或遇到困难，建议咨询相关专业人士。